星空体育今天接到这个创作通知，那我们就来讨论一下，我想很多骑车的朋友和吃瓜群众可能都很感兴趣。骑车的朋友可能害怕经常骑行对膝盖造成伤害而忧心忡忡，而想要参加骑行的朋友又因为不明就里而迟迟不敢迈出第一步。

　　其实大家的担心并不是多余的，不只是骑行，参与任何一项运动都应该把握好尺度，讲究方式方法。众所周知骑行是当下非常流行的运动健身方式，无论大街小巷还是国道高原都能随处可见骑行人和骑行队伍，俨然骑行已经融入到了我们生活的每一个角落。

　　所谓不忘初心方得始终，我们骑车的初心应该都是为了拥有一个好身体，也的确骑行可以让我们实现这个目的。但是我们也看到有些曾经参与骑行的朋友突然退出了骑行，他们都理由是骑车伤了膝盖，不再骑了星空体育官方网站，然后可能又投身于跑步或者其它运动。

　　我们先不说诸多运动哪一个更好，其实很多的运动方式都不错，长期坚持都能强身健体，只是也都有需要在参与时特别注意的方面，笼统说这无非就是科学适度。

　　大家也不是什么专业的人士，要说科学也没有什么高深理论，这需要在日常骑行中要不断总结经验，也可以借鉴别人的好的做法，只顾闷头骑车是不行的。

　　要保护好膝盖不受伤首先大家要规范自己的骑行姿势，简单说在骑行的时候我们的双脚星空体育官方网站、双腿要保持相对平行的姿态。而不能内、外八字，两腿过度内合外分都是不正确的。我们不排除有些骑友有孤僻动作，我就有，通常我的左脚左腿姿势正确，但是右脚习惯性脚后跟向内合，除了平常骑行时刻意纠正还有一个办法就是使用锁鞋锁踏强制纠正。

　　不正确的骑行姿势因为改变了肢体肌肉骨骼和韧带的正常运动方向，所以不仅骑行时更容易疲劳，久而久之必然形成损伤，因此必须纠正。正确的骑行姿势还包括骑行时双腿双脚的下踩距离，这需要根据我们的腿长适当调节车座高度。车座过高双腿过分下探踩踏必然造成肌肉或者韧带过度拉伸，很难不造成肌肉和韧带拉伤；如果车座过低在骑行的时候双腿又会过度弯曲，这又会对膝盖骨骼磨损加剧，也更容易疲劳。

　　有人说膝盖的屈伸次数在人的一生中是固定的，所以咱们要省着点用不要人还没老膝盖提前报废了，虽然有些危言耸听但是也有一定道理。道理就在于我们骑行时度的把握星空体育官方网站，单纯锻炼身体其实每天20公里就差不多够了，我们不能为了骑车而骑车，盲目规定每一天、每一年必须骑多少公里；我们也不要过分追求速度，一定要以某一速度巡航。

　　还是那句话不忘初心方得始终，骑行本是一件好事，能不能做好在于我们自己对科学适度的把控能力。这需要我们不断学习总结，也必然需要借鉴别人好的经验做法，大家且骑且珍惜。