emc易倍体育先说肌肉，骑自行车是带氧运动，不是健身那种导致肌肥大的运动，所以不会是肌肉一块块突出来那种。肌肉会长是会长的，做运动长肌肉是为了支撑运动强度，但上面说了不是肌肥大那种，所以长期骑车腿会保持纤幼之余也会变得稍为结实。不过这里要提醒一下肌肉在放松时是软的，emc易倍体育所以你摸到硬的要么是运动时充血造成的、要么就是顽固的脂肪(汪意測量時是肌肉放松时不是人放松时)。做有氧会烧肌肉只会出现在肌肥大的人身上，很多女生本来就没啥肌肉，肌肉都不能支撑运动量，无论做甚么运动都会增加点肌肉的。

　　跨宽应该没影响，跨比较宽可能比较好，很多女生跑步骑车时会有大腿向内稍为紧贴的现像，emc易倍体育emc易倍体育也就是内八那种，对膝盖可能会有伤害，要紧记骑车时脚要向前转动，不要内八也不要外八。坐椅也不要太低，虽然脚板能贴地比较有安全感，但对膝盖并不是太友好，只有脚尖能触地的高度对膝盖比较友善。

　　新手来说这距离和速度可以，当然还有很多进步空间，慢慢来吧。不必太在意运动量太少不及热身的说法哈，谁也当过新手，没有人第一天就跑半马的。

　　其实有点不太理解为甚么这么怕肌肉哈，毕竟女生要练肌肥大很困难，增加肌肉耐力只会加强身体健康程度和生活质量，推迟骨质疏松。腿部肌肉健壮，更不容易出现跌倒骨折之类的健康问题，肌肉也能保护关节呀。我看有些女的都弱得在平地步行都会容易跌倒，下楼梯必须要握扶手之类的，肌少症很恐怖呢。有一个测试肌少症的简易方法，坐下来双手放胸前，其中一只脚向前伸出，单靠另一只脚从坐椅站起来并站立超过两秒，做不到就是肌少症了。